Canapés van geroosterde butternut met linzen, fijne groentjes & gegrilde geitenkaas

Voor ➍ personen
1 ei
2 kleine biobutternuts*
100 g wortels
100 g groene kolen
100 g knolselder
1 blik linzen (240 g, uitgelekt gewicht)
1/2 biocitroen
6 el pompoenpitten
2 vierkante plakjes vers bladerdeeg
250 g gerijpte geitenkaas (2 schijfjes)
150 g Griekse yoghurt (10% V.G.)
4 el agavesiroop
4 el olijfolie
4 enkele takjes tijm
peper & zout
Espelettepeper

Verwarm de oven voor op 200°C. Smeer de koude plakjes bladerdeeg in met het losgeklopte ei. Snijd de plakjes in fijne staafjes en verspreid ze zodat ze elkaar niet raken. Kruid de bladerdeegstaafjes met peper en bestrooi de helft ervan met pompoenpitten. Bak ze 10 m goudbruin in de oven (houd ze in het oog). Laat op een rooster afkoelen.
Meng de yoghurt met peper, zout, de fijngeraspte citroenzeste en het sap van de citroen; houd apart.
Snijd de butternuts in schijfjes van 2 cm dikte. Bedek de ovenplaat met bakpapier en schik er de butternutschijfjes op. Smeer ze lichtjes in met de helft van de olijfolie en met de agavesiroop. Kruid met peper en zout en bak 15 m goudbruin in de oven (nog altijd op 200°C).
Snijd de wortelen en de knolselder in brunoise (kleine blokjes). Snipper de groene kool fijn. Dompel alle groenten in een steelpan met kokend gezouten water en giet ze na 2 m kooktijd af. Laat ze 2 m schrikken in ijskoud water en giet ze af. Voeg de goed gespoelde en uitgelekte linzen toe. Fruit alles 2 m op een vrij hoog vuur, in een grote braadpan met de rest van de olijfolie en de helft van de tijm. Kruid met peper, zout en Espelettepeper.
Zet de grillfunctie van de oven op. Garneer de butternutschijfjes met de groentebereiding, bestrooi met grof verkruimelde geitenkaas en werk af met pompoenpitten. Bak enkele minuten goudbruin onder de grill (houd in het oog).
Bestrooi met tijm en dien heel warm op. Geef er de bladerdeegstokjes en de yoghurtsaus bij.

*De butternuts worden niet geschild, gebruik dus zeker bio-exemplaren.

Eendenborstfilets met spinazie, gelakte saus met gember

Voor ➍ personen
2,2 dl verse bruine kalfsfond
2 eetlepels sojasaus
4 gesnipperde gemberballetjes op siroop
2 grote eendenborstfilets
900 g spinazie
2 sjalotten
2 knoflookteentjes
4 eetlepels geroosterde pinda’s

Verwarm de oven voor op 180°C. Doe de kalfsfond, de sojasaus, de gembersiroop en de gesnipperde gemberballetjes in een steelpan. Laat voor de helft inkoken op een zacht vuurtje.
Hak de sjalotten fijn, spoel de spinazie, pel en pers de teentjes knoflook.
Hak de pindanoten grof. Houd apart.
Maak met een scherp mesje ruitvormige inkepingen in het vel van de eendenborstfilets. Bak eerst de velkant goudbruin op een hoog vuur, in een braadpan zonder vetstof, en dan de andere kant*. Schuif de eendenborstfilets nog 25 m in de oven om verder te garen**. Draai de filets om, leg ze op een snijplank, bedek ze met aluminiumfolie en laat ze 5 m rusten.
Giet 4 el van het vrijgekomen braadvet in een sauteerpan. Voeg de spinazie, de sjalotten en de knoflook toe. Laat de spinazie op een matig vuurtje slinken. Kruid met peper en zout.
Snijd de eendenborstfilets in plakjes. Serveer ze met de spinazie en de saus. Bestrooi met pindanoten en geef er pommes dauphine bij.
*Vermijd spatten en giet het vrijgekomen braadvet in een kom vóór je de andere kant van de eendenborstfilets goudbruin bakt.
**Of bak verder in de afgesloten pan tot ze gaar zijn.

Lamsvlees met tam tam

Voor ➍ personen
1 kg lamsvlees
1 komkommer (zonder zaadjes)
2 tomaten
kokos (gemalen)
2 bakbananen
room
1 el witte wijnazijn
olie (om te bakken)
3 el olijfolie (voor het slaatje)
4 eiolijfolie
½ ui
½ el knoflook
bladpeterselie
2 rode paprika's
1 el paprikapoeder
1 elkomijnpoeder
peper
1 el zout (afgestreken)


Snij het lamsvlees in blokjes. Snipper de knoflook. Snij de paprika's in reepjes. Snij de komkommer in blokjes. Pel, ontpit en snij de 2 tomaten in blokjes. Snij de ui fijn.
Meng het lamsvlees met komijn, paprikapoeder, zout, knoflook en olijfolie. Laat minstens een uur marineren.
Meng alle ingrediënten, de komkommer, tomaten, ui, olijfolie, wijnazijn, peper en zout, voor het slaatje en zet koel weg.
Stoof de rode paprika in een pan met olijfolie. Doe er het lamsvlees bij en bak mooi bruin. Kruid zo nodig met peper en zout.
Verhit wat olie in een wok. Pel de bakbananen en snij ze in plakjes. Bak ze in de olie goudbruin en wentel ze door kokospoeder.
Verdeel de tomaat-komkommersalade over de borden. Leg daar het lamsvlees op, en werk
af met gebakken banaan. Druppel een beetje room over de borden, garneer met peterselie en serveer meteen.

Geroosterde kip met clementines & arak

For ➍
6 tbs arak (or ouzo or pernod)
4 tbs olive oil
3 tbs freshly squeezed orange juice
3 tbs freshly squeezed lemon juice
2 tbs grainy mustard
3 tbs light brown sugar
1½ ts kosher salt
freshly ground pepper
2 medium fennel bulbs cut lengthwise, then into quarters
8 chicken thighs (about 1.3 kg)*
4 clementines, unpeeled, sliced thin
1 tbs fresh thyme leaves
2 ts fennel seeds, lightly crushed
parsley, to garnish

In a large mixing bowl, whisk together arak, oil, orange and lemon juices, mustard, brown sugar and salt. Season with pepper, to taste. Add fennel, chicken, clementine slices, thyme and crushed fennel seeds. Turn several times to coat. If time allows marinate chicken for several hours or preferably overnight.**
Preheat oven to 220°C. Tranfer all ingredients, including marinade, to a large roasting pan. Chicken should be skin side up. Roast until chicken is browned and cooked through, 35-45 m.*** Remove from the oven.
Lift chicken, fennel and clementines on a serving plate. Cover and keep warm.
Pour cooking liquid into a small saucepan. Place over medium-high heat, bring to a boil, then simmer until sauce is reduced and you are left with about 8 cl (⅓ cup). You can degrease by using a spoon to remove some of the fat from top of the sauce.
Pour heated sauce over chicken. Garnish with parsley and serve. Serve with jasmine rice. Or with Greek lemon roasted potatoes.

*Or 1 large organic or free-range chicken, about 1.3 kg, divided into 8 pieces.
**Omit the marinade. Put the chicken and marinade in oven when it is pre-heating.
***Vegetables and fruit might be a little bit overcooked with this time-schedule. Add vegetables and fruit 10-15 m after chicken and marinade to have them crispier. When fowl meat is cut in smallish pieces (4x4 cm), all the cooking can be finished in some 20 m.
Otherwise, or when the chicken is not cooked through after this time, remove chicken and give it a microwave heat burst (1 m/ 100 g).

Kippenspiesjes WW

Voor ➍ personen

1 middelgrote courgette 

1 middelgrote paprika, alle kleuren 
1 middelgrote rode ui 
400 g kipfilet, rauw 
½ onbespoten citroen 
1 koffielepel olijfolie* 
½ onbespoten citroen 
peper & zout 
1 middelgrote komkommer 1 takje dille 
1 teentje knoflook 
250 g yoghurt, mager

Was de courgette, halveer in de lengte en snij in plakjes. Was de paprika, verwijder de zaadlijsten en snij in stukjes. Pel de ui en snij in partjes. Rasp de citroenschil en pers de citroen uit. Snij de kip in blokjes en rijg afgewisseld met de courgette, paprika en ui aan 12 spiesen. Meng het citroensap met olie, peper en zout en bestrijk hiermee de spiesjes. Bak de spiesjes 12-15 m rondom op de barbecue of boven in de oven. Was en rasp de komkommer, meng met ½ koffielepel zout en laat ca. 10 m trekken. Schep in een keukendoek en druk het overtollige vocht eruit. Was de dille, schud droog en hak fijn. 
Pers voor de tzatziki de knoflook en meng met yoghurt, geraspte komkommer, dille, citroensap, peper en zout. Serveer de spiesjes met de tzatziki.

*22 p

Risotto met konijn

For ➍
4 rabbit thighs, boned & cut into small pieces*
20 g butter
1 tbs rosemary
200 g fresh porcini** mushrooms, cleaned & torn
3 tbs olive oil
60 g onion, peeled & finely chopped
350 g Arborio rice
1 dl dry white wine
1 l warm chicken or vegetable stock
salt & pepper
40 g Parmigiano cheese, freshly grated***
10 g butter***

Melt a knob of butter and sauté the rabbit pieces with the rosemary very gently for 3 m. Season. Set aside.
Heat the olive oil in a small saucepan, add the onions and sweat gently for 2 m with a pinch of salt to help release the juices, then add the fresh mushrooms. Cook for 3 m. Add the rice and stir with a spoon. Increase the heat slightly and continue stirring until the rice turns opaque.
Pour in the wine, stir once only, and then leave to cook until two-thirds of the liquid has evaporated. Add two thirds of the hot chicken stock and a little salt. Stir every 3 m to encourage the starch to leave the rice and cook gently for about 12-15 m, adding a little more hot stock as necessary. Stir in the rabbit pieces.  Add (some of) the rest of the stock and cook for another 3 m.
Just before serving, stir in the cheese and butter.**
Serve with a dry spicy white wine like viognier.

*Replace with 300 g boneles rabbit meat, cut into 4x4 cm chunks. Or use 400 g chicken meat, cubed.
**Replace with shiitake.
***Optional.
Half quantities as entrée.

Lees de tip voor het maken van een snelle risotto.

Kip met gele curry & citroen

Voor ➍ personen
1 hoevekip, in stukken verdeeld
1 gele paprika
1 grote, zoete ui
4 gele tomaten
1 gele courgette
2 gele wortelen
2 lente-uitjes
gele curry:
1/2 gele chilipeper
1 koffielepel kurkuma
1 stuk gember van 4 cm
4 teentjes knoflook
sap van ½ citroen

Mix de gember, de knoflook, de kurkuma en de halve chilipeper met een flinke scheut olijfolie en het citroensap tot een dikke pasta. Wrijf de stukken kip in met deze marinade en zet in de koelkast*.
Snijd alle groenten in grove stukken.
Wrijf de marinade van de kip en houd de marinade aan de kant.
Verhit een scheut olie in een grote pan of tajine en braad de stukken kip goudbruin**. Haal de kip uit de pan en voeg eerst alle harde groenten toe: ui, paprika en wortel. Laat de groenten stoven tot ze zacht worden. Nadien volgen de andere groenten: de tomaten en de courgette. Laat alles rustig verder garen. Voeg de kip weer toe en giet er een klein glas water en de rest van de marinade bij. Laat alles zachtjes een 25 m gaar sudderen.
Breng alles op smaak met peper en zout, en werk af met fijngesnipperde lente-uitjes.

*Je mag de kip al van de avond ervoor marineren en in de koelkast leggen. Maar heb je daar geen tijd voor, dan is 10 m ook al goed.
**In het ideale geval bak je eerst de kip en nadien in hetzelfde vet de groenten. Hierbij is het wel belangrijk dat je het vet niet laat aanbranden, anders giet je het beter weg. Bak dus altijd op een matig vuur en houd het goed in de gaten.

Cour­get­te­s­pa­ghet­ti met kal­koen­sal­tim­boc­ca

Voor ➍ personen
3 courgettes
260 g kalkoenfilet à la minute
5 g verse salie
90 g Parmaham
1 el milde olijfolie
2 el arrabbiata pesto
85 g rucola
90 g Taggia olijven
12 zongedroogde tomaatpartjes*

Draai de courgettes door een groentespiraalsnijder, zodat je courgettespaghetti krijgt.
Leg de kalkoenfilet tussen vershoudfolie en sla de filets plat met de bodem van een koekenpan Verdeel de blaadjes van de salie over de filets. Wikkel parmaham om de filets. Verhit de olie in een koekenpan en bak de kalkoensaltimbocca’s in 5 m gaar en bruin. Keer halverwege.
Roerbak ondertussen de courgettespaghetti me de pesto 1 m in een hete wok of hapjespan. Neem van het vuur en meng met de rucola. Verdeel over de borden en verdeel de olijven, de tomaten* en de saltimbocca erover.
*Optioneel.

Ocean salad

Voor ➍ personen
150 g gerookte zalm
200 g grijze garnalen
180 g gekookte scampi
2 avocado’s
100 g jonge spinazieblaadjes
200 g courgettelinguine
1 citroen
1 citroen (voor de dressing)
4 el yoghurt (voor de dressing)
4 el olijfolie (voor de dressing)
1/3 bussel bieslook (voor de dressing)
zout & peper (voor de dressing)
Maak de dressing: meng het citroensap met de gehakte bieslook en de rest van de ingrediënten.
Snijd de citroen in schijfjes en de avocado’s in plakjes. Dresseer ze op de borden of in een grote schaal met de gerookte zalm, de 2 soorten garnalen, de spinazieblaadjes en de courgettelinguine. Besprenkel met een scheutje dressing en serveer met brood.
Werk de dressing af met wat dille en/of koriander.

Gebakken kabeljauw met venkelpuree & trostomaatjes

Voor ➍ personen
4 kabeljauwhaasjes
500 g trostomaten
2 dikke tomaten
2 venkelknollen*, in kleine stukjes
800 g aardappelen, in stukjes
1 ui, gesnipperd
2 teentjes knoflook, gesnipperd
3 eetlepels boter
0.5 dl olijfolie
2 eetlepel olijfolie
1 koffielepel tijm, gedroogd
2 blaadjes laurier
peper & zout

Dompel de dikke tomaten 10 s onder in kokend water en laat daarna even afkoelen in koud water. Pel ze. Snij in stukken en lepel er de pitjes uit. Mix samen met 1/2 dl olijfolie en de helft van de knoflook. Kruid met peper en zout.
Verhit 2 eetlepels olijfolie in een kookpot en bak de stukjes venkel ± 5 m op een zacht vuur.*/**
Voeg de ui, de rest van het knoflook, de tijm, de laurierblaadjes en de aardappelen toe. Overgiet met water tot alles onderstaat en breng aan de kook. Laat 20 m koken.**
Smelt ondertussen 2 eetlepels boter in een braadpan en bak de kabeljauwhaasjes 5 m. Kruid met peper en zout en draai de kabeljauwhaasjes voorzichtig om. Doe de trostomaten bij de vis en laat alles nog 5 m garen.
Voeg 2 m. voor het einde de gemixte tomaten toe aan de braadpan en laat opwarmen.
Giet de venkel en de aardappelen af. Verwijder de laurierblaadjes en pureer samen met 1 eetlepel boter. Kruid met peper en zout.
Verdeel de venkelpuree over de borden en leg er de stukken kabeljauw op. Werk af met het tomatensausje en een trosje tomaten.
*Vervang de venkelpuree door een kant-en-klare aardappelgratin met tomaten en mozzarella.
*Kook de aardappelen apart. Stoof de ui en de venkel met de kruiden apart tot zacht (15-20 m). Meng de aardappelen met de venkel en prak.

Tajine met parelhoen, citroen & olijven

Voor ➍ personen
wrijfkruidenmengsel:
1 tl zeezout
1/2 tl kaneel
1/2 tl kurkuma
1/2 tl gemalen koriander
1/4 tl gemalen komijn
1/4 tl versgemalen zwarte peper
tajine:
2 kg parelhoen* of kip
1 el olijfolie
1 el gehakte gember
1 kopje gehakte uien
1 kop gehakte andere aromaten, zoals selderij, venkel, of pastinaak
1 stok kaneel
1 partje gekonfijte citroen, in 2 gesneden
kop hele groene olijven
1 el honing
extra:
couscous of quinoa

Verwarm de oven op 120°C.
Maak de vogel schoon en dep droog. Verwijder extra vet. Wrijf zowel binnen als buiten in met het kruidenmengsel. Plooi de vleugels onder de vogel.
Verhit een zware pot met deksel. Voeg de olie en gember toe, en roer tot warm. Voeg dan de vogel toe, borst naar beneden. 
Laat goed bruinen aan die kant, draai het vlees om. Voeg dan de kruiden toe,  de groenten en het kaneelstokje. Laat het vlees bruinen aan die kant.  Voeg dan de citroen, olijven en honing toe. Verzegel de pot met aluminiumfolie. Zet er het deksel op. 
Plaats in de oven en bak de kip ongeveer 75 minuten voor een 2 kg vogel. 
Serveer op een bedje van couscous of quinoa gemengd met geschaafde amandelen.
*Gebruik parelhoen wegens Afrikaanser.

IJstaart met advocaat & meringue

Voor ➑ personen/porties

250 ml room
150 ml advocaat
2 eieren
1 zakje vanillesuiker
50 gr  meringue
65 gr  suiker
handvol pistaches 
1 pakje amandelbrood

Klop de dooiers met de suiker en vanillesuiker tot een witschuimige massa. Klop de room stijf. Klop de eiwitten stijf in een andere maatbeker.
Spatel eerst de advocaat door de eiercrème en meng er de room door. Spatel er daarna voorzichtig het stijfgeklopte eiwit door. Verkruimel de meringue.
Leg op de bodem van een langwerpige rechthoekige pot eerst wat plasticfolie. Zorg ervoor dat de folie groot genoeg is om de ijstaart te bedekken. Leg eerst een laag amandelbrood. Daarna een laagje van de advocaatvulling en strooi daar een dun laagje meringuekruimels over.
Herhaal de laagjes, koekjes, advocaatvulling en meringue tot de pot vol is. Hak de pistachenootjes en strooi ze als afwerking op de ijstaart. Laat de ijstaart afgedekt met de plasticfolie invriezen. Haal 15 minuten voor het aansnijden uit de diepvries.

Salade niçoise met gegrilde groenten & maatjes

Voor ➍ personen
4 maatjes
4 eieren
200 g extra fijne prinsessenboontjes
250 g kerstomaten
1 gele paprika
1 rode paprika
1 bussel lente-ui
600 g krielaardappelen
100 g zwarte olijven
1 afgestreken eetlepel fijne suiker
4 el olijfolie
4 takjes verse tijm
pistou met4 takjes basilicum
zout en peper
dressing:
250 g yoghurt natuur
2 el mosterd op oude wijze
5 el olijfolie
1/3 bussel bladpeterselie*
peper en zout
4 takjes oregano

Verwarm de oven voor op 200°C. Maak de lente-uitjes schoon en snijd de krieltjes in 2. Ontpit de paprika’s en snijd ze in reepjes. 
Bekleed de ovenplaat met bakpapier en schik er de krieltjes op, met de snijkant naar onder. Prik met een mes gaatjes in de kerstomaten en voeg ze toe, samen met de lente-uitjes, de olijven en de paprika’s. Besprenkel met olijfolie, kruid met peper en zout, bestuif met suiker en bestrooi met geriste tijm en oregano. Bak gedurende 25 m en laat wat afkoelen.
Verwijder de topjes van de bonen en kook ze 5 m in gezouten kokend water. Laat ze schrikken in ijskoud water.
Dompel de eieren in kokend water. Giet ze, naargelang hun grootte, na 7 à 8 m kooktijd af en laat ze schrikken in koud water.
Maak de dressing: meng de fijngehakte bladpeterselie* met de overige ingrediënten.
Pel de eieren en snijd ze in 2. Dresseer de gegrilde groenten en de bonen op de borden of in een grote schaal. Voeg de eieren, de maatjes en de basilicum toe. 
Besprenkel met een beetje dressing en dien op.
*Mix de bladpeterselie en de yoghurt met de staafmixer, i.p.v. fijn te hakken.

Pistou

For ➍
2 teentjes knoflook (zelfs meer naar de smaak)
1 handvol basilicumbladeren
3 tot 4 el olijfolie
zout en peper
1-2 el kaas (Gruyère) (optioneel)

Strip de teentjes knoflook. Snijd ze doormidden. Doe ze dan in een vijzel. Begin met pletten.
Voeg de basilicumblaadjes beetje bij beetje toe terwijl je blijft kloppen tot je een zalf krijgt.
Voeg de fijn geraspte kaas toe als je ervoor gekozen hebt om het te gebruiken, terwijl je blijft kloppen.
Voeg altijd olijfolie toe door te blijven kloppen, je moet deze consistentie van de zalf behouden.
Kan worden gebruikt in de beroemde soep met pesto, of in saus in een pastagerecht, of als zodanig op gegrilde toast als aperitief.
Voor het bewaren kun je de pesto volledig invriezen, de makkelijkste die overblijft in ijsblokjesladen. Het voordeel is het gemak van doseren zonder alles te moeten ontdooien. Knoflook verliest echter een deel van zijn kracht na het ontdooien.

Cous­cous­sa­la­de met kip pi­ri pi­ri

Voor ➍ personen
370 g kipdijfilet
3 el piri piri sauce medium*
300 g couscous
400 ml kokend water**
3 el traditionele olijfolie
2 avocado's
190 g trostomaten
1 rode ui
75 g rucola slamelange
175 g verse mango stukjes

Bestrijk de kipdijfilet met de piri-piri sauce. Verhit de grillpan zonder olie of boter en gril de kip op middelhoog vuur in 10-12 min. gaar.
Doe ondertussen de couscous in een ruime kom en schenk er het kokende water over. Voeg de olie toe en laat 10 min. afgedekt staan.
Snijd ondertussen de avocado’s overlangs doormidden. Verwijder de pit en schep het vruchtvlees met een lepel uit de schil. Snijd het vruchtvlees in plakjes. Snijd de tomaten in parten en de rode ui in halve ringen. Roer de couscous los met een vork en breng op smaak met peper en eventueel zout.
Meng de couscous met de slamelange. Halveer de mangostukjes. Snijd de kipdijfilet in plakjes. Schep de couscous op een grote schaal. Verdeel de avocado’s, tomaten, ui, mango en plakjes kip erover.
Je kunt de kipdijfilet ook bereiden op de barbecue. Houd dan dezelfde bereidingstijd aan.
*Of maak zelf verse piri-piri.
**Voeg bouillonpoeder of blokje toe voor meer smaak.

Piri-piri saus

Voor ➍ porties
1 rode ui
4 tenen knoflook
1-2 piri-piripepers (of rawit)
2 eetlepels zoet, gerookt paprikapoeder
4 eetlepels wittewijnazijn
2 eetlepels worcestersaus
geraspte schil plus het sap van 2 citroenen
snuif zout & peper
kleine bussel basilicum

Voeg wat water toe en hak fijn.
Je kunt de kip vervolgens een tijdje laten marineren in die saus, voordat je ‘m in de oven braadt. Maar gebruik je kippendijen, dan kun je die ook eerst grillen in een grillpan en ze daarna in een grote ovenschaal samen met de marinade in een hete oven (200°C) bakken. Dat duurt ongeveer 10 m.

Risotto met asperges, munt & citroen

For ➑
risotto base:
1 l organic vegetable or chicken stock
2 tbs olive oil
1 large onion, peeled & finely chopped
4-5 sticks celery, trimmed & finely chopped
600 g risotto rice
25 cl vermouth or dry white wine
risotto:
2 bunches asparagus, woody ends removed & discarded
70 cl organic vegetable or chicken stock
50 g butter
1 small handful Parmigiano cheese, freshly grated, plus a block for grating*
1 bunch fresh mint, leaves picked & finely chopped
zest & juice of 2 lemons
sea salt & freshly ground black pepper
extra virgin olive oil

Slice the asparagus stalks finely sliced to 2.5 cm below the tips. Finely chop your asparagus stalks into tiny discs, keeping the tips whole.
Then start making your basic risotto recipe.
Bring the stock to a simmer in a saucepan. Put the olive oil in a separate large pan, add the onion and celery and cook very gently for about 15 m, without colouring, until soft. Add the rice (it will sizzle) and turn up the heat. Don't let the rice or veg catch on the bottom of the pan, so keep it moving.
Quickly pour in the vermouth or wine. You will smell the alcohol immediately, so keep stirring all the time until it has evaporated, leaving the rice with a lovely perfume.
Add the stock to the rice a ladle at a time, stirring and waiting until it has been fully absorbed before adding the next. Continue to add ladlefuls of stock until it has all be absorbed. This should take about 14 to 15 m and give you rice that is beginning to soften but is still a little al dente. Put aside.
Put a large saucepan on a medium to high heat and pour in half the stock, followed by all your risotto base and the finely sliced asparagus stalks and the tips. Stirring all the time, gently bring to the boil, then turn the heat down and simmer until almost all the stock has been absorbed. Add the rest of the stock a ladleful at a time until the rice and asparagus are cooked. You might not need all your stock. Be careful not to overcook the rice. It should hold its shape but be soft, creamy and oozy, and the overall texture should be slightly looser than you think you want it.
Turn off the heat, beat in your butter and cheese, mint, almost all the lemon zest and all the juice. Check the seasoning and add salt and pepper if needed. Put a lid on the pan and leave the risotto to rest for 1 m.
Serve with a drizzle of olive oil, a scattering of lemon zest and a block of Parmigiano on the table.

*Make a non-vegetarian variation with sprinkling in a little picked crab or lobster meat or fresh, peeled prawns or sliced scallops. Reduce your cheese by half.

Lees de tip voor het maken van een snelle risotto.

Salade niçoise met verse tonijn

For ➏
400 g green beans, trimmed
750 g small potatoes
vegetable oil for brushing
20 g drained bottled capers
400 g lettuce (2 heads), leaves separated & large ones torn into pieces
1 bunch cherry tomatoes
100 g small brine-cured black olives
4 hard-boiled large eggs, quartered
3 tbs fresh parsley & basil, finely chopped
750 g (2,5 cm thick) tuna steaks*
ice-bowl with ice-cubes
20-25 cl (or 10 tbs for the salad +10 tbs for (optional) extra) dressing

Cook beans in boiling salted water 3 to 4 m. Transfer to a bowl of ice and cold water to stop cooking. Add potatoes to boiling water and simmer 15 to 20 m, then drain. Halve potatoes while still warm (peel if desired) and toss with 2 tbs dressing in a bowl, then cool.
Prepare grill for cooking.
Brush tuna with oil and season with salt and pepper, then grill on lightly oiled rack, uncovered, turning over once, until browned on outside but still pink in centre, 6 to 8 m in total. Let tuna stand for 3 minutes, then break into large pieces. Put tuna on a large platter and drizzle with 2 to 3 tbs dressing and top with capers. Add potatoes to platter with tuna. Drain beans and pat dry. Toss beans in bowl with 1 tbs dressing and salt and pepper to taste, then transfer to platter. Toss lettuce in bowl with 2 tbs dressing and salt and pepper to taste, then transfer to platter. Toss tomatoes in bowl with 1 tbs dressing and salt and pepper to taste, then transfer to platter.
Arrange olives and eggs on platter and sprinkle salad with parsley and/or basil. Serve salad with remaining on the side.

*You can do a light salad without the tuna. If you must, you can use canned tuna.

Salade niçoise dressing

For ➏*
10 cl red-wine vinegar
2 ½ tbs minced shallot
2 ts French mustard
1 large garlic clove, minced & mashed to a paste with ½ ts salt
½ ts anchovy paste (or mince a few anchovy)
25 cl extra-virgin olive oil
1 ½ tbs minced fresh thyme
1 ½ tbs finely chopped fresh basil

Whisk together vinegar, shallot, mustard, garlic paste, and anchovy paste in a small bowl until combined well. Add oil slowly. Whisk in thyme, basil, and salt and pepper to taste.
Serve with fresh tuna & salade niçoise.

Ersatz Flammkuchen

Voor ➊ portie
1 kleine tortilla/ wrap (maïspannenkoek)
30 g light roomkaas
2 middelgrote lente-ui, in ringetjes
75 g gekookte ham*

Verwarm de oven tot 190°C.
Bestrijk de wrap met roomkaas.  Sprenkel de ui over de wrap, samen met de ham.
Leg op een met bakpapier beklede bakplaat. Bak 10 m in de oven.
Serveer met een kleine sla.

*Varieer ingrediënten, b.v. gerookte hesp, tomaten...

Jamaicaanse varkenshaas (of kip)

Voor ➍
500-750 g varkenshaas, schoongemaakt en in 2 cm schijfjes gesneden (of kipfilet, overlangs in 2 gesneden)
2 dl sinaasappelsap
1 grote ui, gesnipperd
1 groene paprika, fijngesneden
1 rode paprika, in stukjes
2 tl maïzena *
2 eetlepels appelsap
2 grote tenen knoflook, gehakt
½ tl gemalen cayennepeper
¼ tl gemalen komijn
¼ tl gedroogde tijm
¼ tl zout
2 el gehakte lente-ui

Leg de plakken vlees, een paar tegelijk, tussen 2 vellen vetvrij papier of plastic folie. Gebruik een vleeshamer of deegroller, klop de plakjes tot 0,5 cm dikte.
Giet een kleine hoeveelheid plantaardige olie in een koekenpan. Plaats koekenpan op middelhoog tot zeer heet vuur .
Leg de plakken in een enkele laag in de pan. Braad de plakken gedurende ongeveer 6 m, of tot het vlees gaar is. Draai een keer om halverwege de kooktijd. Leg het vlees in een warme schotel. Dek af om warm te blijven. Herhaal dit totdat alle varkensvlees gaar is.
Giet het sinaasappelsap in de pan. Breng snel aan de kook, schraap met een spatel het bruinsel los. Voeg de uien, groene paprika, rode paprika toe. Kook al roerend 5 m, tot de groenten gaar zijn.
Doe de maïzena in een kommetje*. Voeg het appelsap toe. Roer tot een gladde massa*. Voeg de gehakte knoflook, gemalen cayennepeper, komijn, tijm en zout toe. Giet in de pan. Kook al roerend 3 m, of tot de saus dikker wordt.
Strooi de gehakte groene ui over de groentenn en schik ze op een bord naast het vlees. In de oven gebakken zoete aardappelen in reepjes zijn een goede aanvulling.

Rucolasoep

Voor ➍ personen 
1 grote sjalot 
1 teen look 
2 kleine loskokende aardappelen 
1 l kippenbouillon 
150 g rucola 
2 eetlepels room 
50 g zongedroogde tomaten 
olijfolie 
marjolein gedroogd 
peper en zout
  

Schil en hak het teentje look en de sjalot grof. Fruit in een scheutje olijfolie tot de ui glazig wordt. Schil de aardappel(en) en snijd in blokjes. Voeg toe aan de ui en zet dadelijk onder met de kippenbouillon. Breng rustig aan de kook en laat een kwartiertje pruttelen. Hak de rucola grof. Voeg toe eenmaal de aardappelblokjes goed gaar zijn. Laat even warmen en verlaag het vuur. Mix tot een gladde soep. Breng op smaak met peper, zout en wat gedroogde marjolein. Voeg een tweetal eetlepels roomtoe en laat nog even warmen op een zacht vuur. Snijd ondertussen de zongedroogde tomaatjes in fijne reepjes. Serveer de soep met in elk bord enkele snippers zongedroogde tomaat.

Konijn op zijn Vesuviaans

For ➍
300 g boneless rabbit
37,5 cl red wine
50 g plain flour, seasoned with salt & freshly ground black pepper
3 tbs olive oil
1 large onion, thickly sliced
4 celery stalks, thickly sliced
2 large carrots, cut into chunks
½ fresh chili pepper, finely chopped
200 g tinned green lentils
400 g Italian tinned plum tomatoes
50 g finely chopped parsley
25 cl water
salt & freshly ground black pepper

Place the rabbit in a bowl, cover with the red wine. Leave to marinate for 12 h.
Remove the rabbit from the marinade and pat dry. Dredge in seasoned flour and set aside.
Heat a large frying pan, add the olive oil and gently fry the onion, celery and carrots. Stir in the chili. Add the rabbit pieces and fry for 10 m, until golden brown. Add the lentils, tomatoes and parsley and season to taste. Add 2 glasses of water and simmer for 2 h until the sauce has reduced and thickened, adding a little more water if necessary.
Serve with the accompanying pea risotto.

Erwtenrisotto

For ➍
6 tbs olive oil
½ onion, finely chopped
200 g Arborio rice
5 dl vegetable stock
100 g cooked peas
100 g (salted) butter

Heat a little oil in a pan over a gentle heat and fry the onion until soft. Add the rice and toast for 5 m. Slowly add vegetable stock, stirring continuously. Half way through the cooking time, add the peas and season with salt and pepper to taste. Once cooked (20 m), remove from heat and stir in the butter to create a creamy texture. Taste the seasoning and adjust if necessary.
Serve with the Coniglio al Vesuvius, a rabbit stew.

Lees de tip voor het maken van een snelle risotto.

Ijslandse vissoep (fiskisupa)

Voor ➍ personen
700 g kabeljauwhaasje
1 kg mosselen
2 selderstengels
3 preiwittten
¼ knolselder
2 uien
5 dl water
1 dl witte wijn
30 g boter
1 laurierblaadje
enkele sprieten bieslook
peper & zout
150 g zeekraal
5 dl kippenbouillon

Snipper de prei, snijd de geschilde knolselder in kleine blokjes en hak 1 ui. Fruit alles 5 m op een matig vuurtje in een stoofpan met de gesmolten boter.
Voeg de bouillon toe, samen met het water, het laurierblaadje, peper en zout.
Breng aan de kook en laat 20 m op een zacht vuurtje sudderen. Laat 5 m rusten, verwijder het laurierblaadje en mix fijn.
Maak de mosselen intussen schoon en doe ze in een kleine stoofpan met gesnipperde selder en 1 gehakte ui. Zet het deksel op de pan en kook de mosselen op een hoog vuur, tot ze opengaan (± 5 m). Schud de pot af en toe. Giet het kookvocht in een karaf, laat het decanteren en giet het dan langzaam in de soep.
Doe de zeekraal en de wijn in een kleine sauteerpan. Leg er de in stukken gesneden kabeljauw bovenop, zet het deksel op de pan en verwarm zachtjes. Haal van het vuur zodra de wijn kookt en laat 5 m rusten. Kruid met peper en zout.
Dresseer de stukken vis met de zeekraal en de mosselen in diepe borden, overgiet met de hete soep en dien meteen op, bestrooid met gehakte bieslook.

Voeg, net voor het opdienen, eventueel een likje room toe en geef nog een draai aan de pepermolen.

Weight Watchers appeltaart (#wappeltaart) 8 punten

➑ porties
4 appels
1 el kaneel
1 banaan
3 eieren
300 g yoghurt/skyr
snuif zout
1 vanillestokje
1 zakje bakpoeder
120 g volkorenbloem

Vet een springvorm van 20 cm goed in en bekleed hem met bakpapier. Verwarm ondertussen de oven voor op 190°C.
Schil de appels en snijd ze in blokjes. Voeg hier de kaneel aan toe en schep het geheel goed om.
Prak de banaan in een kom en klop deze op met de eieren en yoghurt/skyr.
Voeg het vanillemerg toe, samen met het bakpoeder, snuf zout en de volkorenbloem. Spatel het geheel tot een klontvrij beslag.
Doe tot slot de stukjes appel in de kom en schep het geheel nog even goed om.
Stort het taartbeslag in de springvorm en bak de taart in het midden van de oven voor 60 m. Dek hem tijdens het bakken eventueel af met aluminiumfolie als je merkt dat de taart te donker wordt bovenop.
Draai dan de oven terug naar 175°C en bak de taart nogmaals 10 m.
Laat de taart volledig afkoelen voordat je hem aansnijdt en bewaar hem in de koelkast.
8 punten

Hinde tataki

For ➍
600 g deer (or hind) fillet
200 g fine green beans
200 g pod peas
2 carrots
2 lemons juice
ginger 3 cm
½ red pepper
4 tbs sesame seeds
1 dl soy sauce
1 dl rice vinegar
1 tbs raw cane sugar
2 tbs olive oil
salt & pepper

Cut the ends the beans and pod peas. Blanch  them (and eventually the carrots) for 3-6 m in a large pot of salted boiling water. Drain and scare into ice water so they retain their green color. Peel the carrots and cut into long pieces of 1 cm wide. Then cut them into thin strands with the peeler. (Raw, not when blanched).
Prepare the sauce. Peel, grate and squeeze the ginger. Mix the ginger with the lemon juice, soy sauce, rice vinegar and raw cane sugar.
Put a pan on the fire with olive oil and heat it.
Season the deer fillet with salt and pepper. Crust the meat 1 m on each side. Deglaze with the sauce, let cook for ± 4 m. Turn the meat regularly so that the flavour of the sauce is well absorbed. Bake the meat nice rosé (about 8 m for 400 g).  
Remove the meat from the pan, wrap in a sheet of aluminum foil and let rest for 5 m.
Let the sauce boil until slightly syrupy.
Sprinkle your work surface with sesame seeds. Roll the meat in it to get a crispy sesame crust. Cut the meat into very thin slices.
Divide the beans and pod peas pod on 4 plates. Arrange the thin slices of doe and cover again with the sauce. Finish with the rolled carrot slivers and bring to taste with finely chopped red pepper.
Serve with cooked glass noodles.